खांसी शरीर से जलन और संक्रमण को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन लगातार खांसी परेशान करने वाली हो सकती है। खांसी का सबसे अच्छा इलाज इसके अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा। खांसी के कई संभावित कारण हैं, जिनमें एलर्जी, संक्रमण और एसिड रिफ्लक्स शामिल हैं।
जो लोग अपनी खांसी के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना चाहते हैं, उन्हें स्रोतों और ब्रांडों पर शोध करना चाहिए। उन्हें यह भी पता होना चाहिए कि कुछ जड़ी-बूटियाँ और सप्लीमेंट दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
1. शहद वाली चाय
खांसी के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय शहद को गर्म पानी में मिलाकर लेना है। कुछ शोध के अनुसार, शहद खांसी से राहत दिला सकता है।
बच्चों में रात्रिकालीन खांसी के उपचार पर किए गए एक अध्ययन में, बिना किसी उपचार के, खांसी को दबाने वाली दवा डेक्सट्रोमेथॉरफन के साथ गहरे रंग के शहद की तुलना की गई।
शोधकर्ताओं ने बताया कि खांसी से सबसे अधिक राहत शहद से मिलती है, उसके बाद डेक्सट्रोमेथॉरफन से मिलती है।
यद्यपि डेक्सट्रोमेथॉरफन की तुलना में शहद के लाभ कम थे, फिर भी माता-पिता ने तीनों ही उपायों में शहद को सबसे अनुकूल माना।
2. अदरक
अदरक सूखी या दमा वाली खांसी को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं। यह मतली और दर्द से भी राहत दिला सकता है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक में मौजूद कुछ सूजनरोधी यौगिक वायुमार्ग की झिल्लियों को आराम दे सकते हैं, जिससे खांसी कम हो सकती है। शोधकर्ताओं ने मुख्य रूप से मानव कोशिकाओं और जानवरों पर अदरक के प्रभावों का अध्ययन किया, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
एक कप गर्म पानी में 20-40 ग्राम (जी) ताजा अदरक के टुकड़े डालकर अदरक की चाय बनाएं। पीने से पहले कुछ मिनट तक इसे उबलने दें। स्वाद को बेहतर बनाने और खांसी को और अधिक शांत करने के लिए इसमें शहद या नींबू का रस मिलाएं।
ध्यान रखें कि कुछ मामलों में अदरक की चाय पेट खराब या सीने में जलन पैदा कर सकती है।
3. तरल पदार्थ
खांसी या जुकाम से पीड़ित लोगों के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। शोध से पता चलता है कि कमरे के तापमान पर तरल पदार्थ पीने से खांसी, बहती नाक और छींकने की समस्या से राहत मिलती है।
हालांकि, सर्दी या फ्लू के अतिरिक्त लक्षणों वाले लोगों को अपने पेय पदार्थों को गर्म करने से लाभ हो सकता है। इसी अध्ययन में बताया गया है कि गर्म पेय पदार्थ गले में खराश, ठंड लगना और थकान सहित और भी अधिक लक्षणों को कम करते हैं।
लक्षणों में तुरन्त राहत मिली तथा गर्म पेय पदार्थ समाप्त करने के बाद भी यह राहत काफी समय तक बनी रही।
गर्म पेय पदार्थ जो आरामदायक हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- साफ़ शोरबा
- हर्बल चाय
- कैफीन रहित काली चाय
- गर्म पानी
- गर्म फलों का रस
4. भाप
गीली खांसी, जो बलगम या कफ पैदा करती है, भाप से ठीक हो सकती है। गर्म पानी से नहाएँ या स्नान करें और बाथरूम को भाप से भरने दें। लक्षणों के कम होने तक कुछ मिनट तक इस भाप में रहें। ठंडा होने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए बाद में एक गिलास पानी पिएँ।
वैकल्पिक रूप से, स्टीम बाउल बनाएं। ऐसा करने के लिए, एक बड़े बाउल में गर्म पानी भरें। जड़ी-बूटियाँ या आवश्यक तेल, जैसे कि नीलगिरी या रोज़मेरी, डालें, जो कि कंजेशन से भी राहत दिला सकते हैं। बाउल पर झुकें और सिर पर तौलिया रखें। यह भाप को फँसाता है। 5 मिनट तक भाप को अंदर लें। अगर भाप त्वचा पर गर्म लगती है, तो त्वचा के ठंडा होने तक भाप लेना बंद कर दें।
गीली खांसी या छाती में जमाव से पीड़ित लोगों को भी राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (एनएचएलबीआई) की सिफारिशों का पालन करना चाहिए और अपने घर में कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर या स्टीम वेपोराइजर का उपयोग करना चाहिए।
