यूरिक एसिड अपशिष्ट उत्पाद का रूप है, जो आपके शरीर में तब बनता है जब आप प्यूरीन को तोड़ते हैं - कुछ पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले यौगिक। सामान्य मनुष्यों में यूरिक एसिड गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है और मूत्र द्वारा उत्सर्जित होता है। गाउट तब होता है जब आपके रक्त में यूरिक एसिड का उच्च स्तर होता है, गठिया का एक रूप, और गुर्दे की पथरी जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। यदि आप रक्त में अपने यूरिक एसिड को बनाए रखना चाहते हैं, तो आयुर्वेद की मदद लें।
इस लेख में, हम आयुर्वेद द्वारा आयुर्वेदिक उपचारों के बारे में बात करेंगे, इसे कैसे कम किया जाए, हम नियमित आधार पर व्यायाम कर सकते हैं, स्वस्थ आहार ले सकते हैं जो आपके यूरिक एसिड को कम कर सकता है।
यूरिक एसिड को जल्दी से कैसे कम करें?
यूरिक एसिड को कम करने के लिए खान-पान में बदलाव, जीवनशैली में बदलाव और शायद मध्यस्थता ज़रूरी है। कुछ ऐसे कदम हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में हमारी मदद करते हैं :
- हाइड्रेटेड रहें : पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मूत्र को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में उसका संचय नहीं होता है। नियमित रूप से कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ।
- प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें : उच्च प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि मीट, लाल मांस और शराब (विशेष रूप से बीयर), उच्च यूरिक एसिड का कारण बनते हैं और इनके स्तर को कम करने के लिए इनका सेवन कम करें।
- क्षारीय खाद्य पदार्थ बढ़ाएँ : क्षारीय खाद्य पदार्थ जैसे फल (विशेष रूप से चेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी), सब्जियां और साबुत अनाज हमारे यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं।
- हर्बल उपचार : हल्दी और अदरक जैसी कुछ जड़ी-बूटियाँ इसमें आपकी मदद कर सकती हैं ।
- आयुर्वेदिक औषधि का प्रयोग करें : पुनर्नवा और गोक्षुरा जैसी आयुर्वेदिक औषधियां यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर रही हैं।
मैं 7 दिनों में अपना यूरिक एसिड कैसे कम कर सकता हूँ?
यूरिक एसिड को कम करने में कुछ समय लगता है , आप इसे 7 दिनों के अंदर देख सकते हैं:
- एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ खाएं : अपने आहार पर ध्यान दें, इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में होने चाहिए, जैसे चेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब और अदरक। ये खाद्य पदार्थ यूरिक एसिड को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
- हर्बल सप्लीमेंट्स : अश्वगंधा और त्रिफला जैसी आयुर्वेदिक दवाएं आपके गुर्दे की प्रणाली में सुधार करती हैं और यूरिक एसिड को हटाने या कम करने में मदद करती हैं।
- नियमित व्यायाम करें : नियमित व्यायाम आपके यूरिक एसिड पर निश्चित रूप से प्रभाव डालता है, और इसे कम करने में मदद करता है।
- वजन नियंत्रित करें : यह हमें वजन कम करने या न्यूनतम करने में मदद करता है।
- तनाव से बचें : तनाव से बचें और ध्यान या योग करने से आपको आंतरिक शांति मिलती है और साथ ही स्वस्थ उत्सर्जन प्रणाली भी मिलती है।
नियमित शारीरिक कार्य करते हुए, आपको वह सही व्यायाम चुनना चाहिए जो आपके जोड़ों और पूरे शरीर पर दबाव न डाले। कुछ बेहतरीन व्यायाम हैं:
- चलना : चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो रक्त संचार को बेहतर बनाने और गुर्दे के समग्र कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह जोड़ों पर भी हल्का असर करता है और इसे आसानी से दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।
- तैराकी : तैराकी एक और बेहतरीन कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर दबाव डाले बिना सूजन को कम करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- साइकिल चलाना : साइकिल चलाना, चाहे बाहर हो या स्थिर बाइक पर, एक और बढ़िया विकल्प है। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और यूरिक एसिड जैसे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता करता है।
- योग : कुछ योग मुद्राएँ जोड़ों के लचीलेपन को बेहतर बनाने, सूजन को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं। डाउनवर्ड डॉग , चाइल्ड्स पोज़ और ब्रिज पोज़ जैसे आसन गाउट से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।
- स्ट्रेचिंग : हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम मांसपेशियों और जोड़ों को लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे गाउट के हमले की संभावना कम हो जाती है।
निष्कर्ष
यूरिक एसिड को नियंत्रित करना मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह हमारे गुर्दे और अन्य चीजों पर प्रभाव डालता है, इसके लिए आप हमारी वेबसाइट धारीशाह आयुर्वेद पर नज़र डाल सकते हैं ।
