एसिडिटी और गैस दोनों ही समस्याएँ खराब पाचन तंत्र के कारण उत्पन्न होती हैं, आजकल यह एक आम समस्या है जिसका सामना हर कोई करता है। आयुर्वेद हमें एसिडिटी और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है। आयुर्वेदिक उपचार केवल तीन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और वह है (वात, पित्त और कफ), स्वच्छ पाचन तंत्र में सुधार।
आयुर्वेद में गैस कैसे दूर करें?
गैस या सूजन अक्सर खराब भोजन के कारण पाचन क्रिया में गड़बड़ी का कारण होती है। आयुर्वेद में इसे वात दोष में असंतुलन माना जाता है, जो शरीर में होने वाली गतिविधियों को नियंत्रित करता है, जिसमें गैस की गति भी शामिल है। गैस को दूर करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय इस प्रकार हैं:
- हर्बल चाय :
- अदरक की चाय : यह हमारे पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है और रात के खाने के बाद 2 स्लाइस आपके पाचन तंत्र में सुधार करती है।
- सौंफ की चाय : यह सूजन को कम करती है।
- पेट की मालिश : अपने पेट की धीरे से मालिश करें, इससे आपकी स्थिति में सुधार होगा।
- हींग : हींग को गर्म पानी या घी में मिलाकर खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।
- योग : कुछ योग आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाते हैं जैसे:- पवनमुक्तासन और बालासन, फंसी हुई गैस को बाहर निकालने और पाचन में सुधार करने में फायदेमंद होते हैं।
- पाचन एंजाइम : चित्रक और पिप्पली जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का प्रयोग अक्सर पाचन अग्नि को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है, जो भोजन को ठीक से पचाने में मदद करती हैं।
मैं एसिडिटी और गैस की समस्या को स्थायी रूप से कैसे कम कर सकता हूँ?
यदि आप एसिडिटी और गैस को स्थायी रूप से कम करना चाहते हैं तो आपको आयुर्वेदिक दृष्टिकोण अपनाना होगा: - यहां दीर्घकालिक आधार पर कुछ समाधान दिए गए हैं।
- दोषों को संतुलित करें : यह "पित्त दोष" का संकेत है। आयुर्वेद में, यह एसिडिटी को कम कर सकता है। खीरे, नारियल जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से एसिडिटी और गैस की समस्या कम हो सकती है।
- पाचन अग्नि (अग्नि) बढ़ाएँ : गैस या एसिडिटी से बचने के लिए आपका पाचन तंत्र मजबूत होना चाहिए। अपने भोजन में अदरक , जीरा , धनिया और सौंफ जैसी पाचन जड़ी-बूटियों का उपयोग करें।
- थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाना खाएं : ज़्यादा खाना एसिडिटी और गैस का एक कारण हो सकता है। पौष्टिक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेने से आप आसानी से एसिडिटी को कम कर सकते हैं।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: पानी पीने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है। खाने के दौरान ज़्यादा पानी न पिएं।
- तनाव को नियंत्रित करें : भावनात्मक तनाव आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है। योग और ध्यान आपके पाचन तंत्र को बेहतर बना सकते हैं।
कई खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र को बेहतर बना सकते हैं, लेकिन कुछ विपरीत प्रभाव डालते हैं। इन समस्याओं से निपटने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना होगा जो आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- मसालेदार भोजन : गर्म सॉस, मसालेदार भोजन का अत्यधिक सेवन आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।
- तले हुए और वसायुक्त भोजन : तले हुए भोजन से बचें, जिनमें तेल अधिक होता है, जो सूजन का कारण बनता है।
- खट्टे फल : फल आमतौर पर पाचन के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल पेट में अम्लता बढ़ा सकते हैं। इन फलों का सेवन सीमित करें।
- कैफीन युक्त पेय पदार्थ : सोडा, चाय। कॉफी ऐसी चीजें हैं जो एसिड बना सकती हैं, इसलिए केवल हर्बल चाय ही लें। बेहतर पाचन तंत्र के लिए।
- कार्बोनेटेड पेय : शीतल पेय और स्पार्कलिंग पानी सूजन पैदा कर सकते हैं। इनमें हवा होती है जो हमारे पाचन तंत्र में प्रवेश करती है, और हमारे शरीर में असुविधा पैदा करती है।
- डेयरी उत्पाद : कुछ लोगों में यह समस्या होती है कि वे दूध, घी आदि जैसे डेयरी उत्पाद पचा नहीं पाते।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ : पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इनमें संरक्षक होते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
मैं गैस से तुरंत राहत कैसे पा सकता हूँ?
यदि आपको अचानक पेट फूलने और गैस की समस्या हो रही है, तो त्वरित राहत पाने के लिए यहां कुछ आयुर्वेदिक उपचार दिए गए हैं:
- अजवायन और अदरक : आप इसे चबाकर खा सकते हैं या थोड़ी मात्रा में गर्म पानी के साथ ले सकते हैं। अदरक भी पाचन क्रिया को तेज करने और गैस को कम करने में मदद करता है।
- हींग : हींग गैस को तुरंत बाहर निकालने में बहुत सहायक है।
- नींबू के साथ गर्म पानी : यह अम्लता और सूजन को भी कम करता है।
निष्कर्ष
इस ब्लॉग का मुख्य उद्देश्य आपको आयुर्वेद की शक्ति के बारे में जानकारी देना है और अधिक आयुर्वेदिक उत्पादों के लिए हमारी वेबसाइट पर जाएँ:- धारीशाह आयुर्वेद।
