कोलेस्ट्रॉल किसी के स्वास्थ्य का एक आवश्यक घटक है और इसका हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है तथा हृदय रोगों का जोखिम कम होता है। कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर आपकी धमनियों में वसायुक्त पदार्थ लाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। हालांकि खाने से कोलेस्ट्रॉल की जांच गोलियों के माध्यम से की जा सकती है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को देखने के लिए प्राकृतिक तरीके भी हैं। इस लेख में, आप स्वस्थ हृदय के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के प्राकृतिक तरीकों के बारे में जानेंगे और धारीशाह आयुर्वेद के लिपिप्रो कैप्सूल कैसे मदद कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल को समझना
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के तरीकों पर चर्चा करने से पहले, यह समझना ज़रूरी है कि कोलेस्ट्रॉल क्या है। कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो आपके शरीर और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आपके शरीर को कोशिकाओं के निर्माण और विटामिन और अन्य हार्मोन बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। हालाँकि, बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल हानिकारक हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं:
1. कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल): अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में संदर्भित एलडीएल का उच्च स्तर आपकी धमनियों में प्लाक के निर्माण का कारण बन सकता है।
2. उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल): "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाने वाला एचडीएल आपके रक्तप्रवाह से एलडीएल को हटाने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के प्राकृतिक तरीके
1. हृदय-स्वस्थ आहार अपनाएँ
क. फाइबर का सेवन बढ़ाएँ:
'माइक' के अनुसार घुलनशील फाइबर के सेवन से कोलेस्ट्रॉल को रक्तप्रवाह द्वारा अवशोषित करने की क्षमता कम हो सकती है। घुलनशील फाइबर जौ, सेम, दाल, फ्रुक्टोज और फलों और सब्जियों में पाया जाता है।
ख. स्वस्थ वसा चुनें:
मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें, इनमें जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स शामिल हैं। ये वसा एलडीएल के स्तर को कम करने में कारगर पाए गए हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जिनमें 'ट्रांस' वसा हो, उदाहरण के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में, क्योंकि ये एलडीएल बढ़ाते हैं और एचडीएल घटाते हैं।
सी. ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें:
ओमेगा-3 फैटी एसिड जो सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी आसानी से उपलब्ध मछलियों में पाया जाता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। खाद्य स्रोत अलसी के बीज और अखरोट हैं।
2. नियमित शारीरिक गतिविधि
शारीरिक गतिविधि वास्तव में HDL के स्तर को बेहतर बनाने के लिए जानी जाती है जबकि LDL के स्तर को कम करती है। वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए, उदाहरण के लिए पैदल चलना या साइकिल चलाना। कुछ व्यायाम जो मूल्यवान हैं वे शक्ति प्रशिक्षण गतिविधियाँ हैं।
3. स्वस्थ वजन बनाए रखें
मोटापे के कारण आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। अगर आप थोड़ा वजन कम भी करते हैं तो कोलेस्ट्रॉल का स्तर बेहतर हो जाएगा। अगर आप सबसे अच्छा वजन बढ़ाना चाहते हैं और उसे बनाए रखना चाहते हैं तो व्यायाम के साथ-साथ संतुलित आहार लें।
4. धूम्रपान छोड़ें
इसमें कोई संदेह नहीं है कि धूम्रपान से एचडीएल, 'अच्छा कोलेस्ट्रॉल' कम होता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है। धूम्रपान छोड़ने से आपका एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा और आपका कोलेस्ट्रॉल और समग्र हृदय स्वास्थ्य बेहतर होगा।
5. शराब का सेवन सीमित करें
मध्यम मात्रा में शराब पीने से एचडीएल बढ़ सकता है; फिर भी, शराब पीने से उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता और कैलोरी का सेवन बढ़ सकता है। अनुशंसित दिशा-निर्देशों का पालन करें: ; पेय की संख्या की आवश्यकता एक महिला के लिए एक पेय और एक पुरुष के लिए दो पेय से अधिक नहीं है।
धारीशाह आयुर्वेद के लिपिप्रो कैप्सूल की भूमिका
प्राकृतिक सप्लीमेंट्स को शामिल करना आपके कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन प्रयासों का समर्थन करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। धारीशाह आयुर्वेद के लिपिप्रो कैप्सूल पारंपरिक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का मिश्रण हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं।
मुख्य सामग्री और लाभ
एक। अर्जुन (टर्मिनलिया अर्जुन):
यह जड़ी बूटी अपने कार्डियोप्रोटेक्टिव गुणों के लिए जानी जाती है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती है।
ख. गुग्गुल (कॉमिफोरा मुकुल):
आयुर्वेद में गुग्गुल का इस्तेमाल सदियों से उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए किया जाता रहा है। यह एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने में मदद करता है।
सी. लहसुन (एलियम सैटाइवम):
लहसुन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।
घ. हल्दी (करकुमा लोंगा):
हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जिसमें सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
लिपिप्रो कैप्सूल का उपयोग कैसे करें
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लिपिप्रो कैप्सूल को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशानुसार लें। आमतौर पर, दिन में दो बार पानी के साथ एक से दो कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः भोजन के बाद।
निष्कर्ष
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखना, धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना शामिल है। इसके अलावा, यदि आप इनमें से कोई भी चीज़ शामिल करते हैं धारीशाह आयुर्वेद के लिपिप्रो कैप्सूल के फायदे और भी ज़्यादा होंगे क्योंकि कैप्सूल में कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का मिश्रण है। जीवनशैली में इन बदलावों और इनके इस्तेमाल से प्राकृतिक पूरकों के माध्यम से आप अपने हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ाते हुए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
कृपया ध्यान दें कि यहां दी गई जानकारी को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श किए बिना, किसी भी उल्लिखित पूरक का उपयोग करने की सिफारिश, उपयोग या आग्रह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
