प्राकृतिक रूप से शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाएँ?
परिचय
कम शुक्राणु संख्या कई पुरुषों के लिए चिंता का कारण हो सकती है।
इससे गर्भधारण करना मुश्किल हो सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। पुरुष अपने शुक्राणुओं की संख्या को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए कई चीजें कर सकते हैं।
कम शुक्राणु संख्या क्या है?
कम शुक्राणु संख्या को प्रति मिलीलीटर वीर्य में 20 मिलियन से कम शुक्राणु होने के रूप में परिभाषित किया जाता है। सामान्य शुक्राणु संख्या प्रति मिलीलीटर वीर्य में 40 मिलियन से 320 मिलियन शुक्राणु के बीच होती है।
शुक्राणुओं की संख्या कम होने के क्या कारण हैं?
शुक्राणुओं की संख्या कम होने के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- जीवनशैली कारक : इनमें धूम्रपान, शराब पीना, अधिक वजन होना और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना शामिल हैं।
- चिकित्सा स्थितियाँ : इनमें संक्रमण, हार्मोनल असंतुलन और कुछ दवाएं शामिल हैं।
- आनुवंशिक कारक : इनके कारण पुरुष का जन्म कम शुक्राणु संख्या के साथ हो सकता है।
स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाएँ:
पुरुष अपने शुक्राणुओं की संख्या को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए कई चीजें कर सकते हैं । इनमें शामिल हैं:
- जीवनशैली में बदलाव करना : इसमें धूम्रपान छोड़ना, शराब कम पीना, वजन कम करना और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचना शामिल है।
- स्वस्थ आहार खाना : इसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज खाना शामिल है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि बेरीज, नट्स और बीज खाना भी ज़रूरी है।
- पूरक आहार लेना : कुछ पूरक आहार शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे जिंक, विटामिन सी और फोलिक एसिड।
- तनाव कम करना : तनाव शुक्राणुओं की संख्या पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तनाव कम करने के कई तरीके हैं, जैसे योग, ध्यान और व्यायाम।
- नियमित व्यायाम करें : व्यायाम शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- हर्बल सप्लीमेंट्स लेना : कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे अश्वगंधा, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस और मैका रूट।
- तंग कपड़े पहनने से बचें : तंग कपड़े शुक्राणु उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं।
- गर्म स्नान करना : गर्म स्नान मांसपेशियों को आराम देने और अंडकोष में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
कौन से खाद्य पदार्थ तेजी से शुक्राणु उत्पन्न करते हैं?
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
- सीप : सीप जिंक का अच्छा स्रोत है, जो शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है।
- कद्दू के बीज : कद्दू के बीज जिंक और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं, जो शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- लहसुन : लहसुन एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो शुक्राणु को क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।
- ब्राजील नट्स : ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक है।
- अंडे : अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।
- डार्क चॉकलेट : डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है।
- लाल मांस : लाल मांस जिंक और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।
- मेवे और बीज : मेवे और बीज एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत हैं।
- फल और सब्जियाँ : फल और सब्जियाँ एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन का अच्छा स्रोत हैं।
शुक्राणु गतिशीलता बढ़ाएँ:
शुक्राणु गतिशीलता शुक्राणु की गति करने की क्षमता है। शुक्राणु गतिशीलता निषेचन के लिए महत्वपूर्ण है। शुक्राणु गतिशीलता बढ़ाने के लिए पुरुष कई चीजें कर सकते हैं।
इसमे शामिल है:
- जीवनशैली में बदलाव करना : इसमें धूम्रपान छोड़ना, शराब कम पीना, वजन कम करना और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचना शामिल है।
- स्वस्थ आहार खाना : इसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज खाना शामिल है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि बेरीज, नट्स और बीज खाना भी ज़रूरी है।
- पूरक आहार लेना : कुछ पूरक आहार शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे जिंक, विटामिन सी और सेलेनियम।
- तनाव कम करना : तनाव शुक्राणु गतिशीलता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तनाव कम करने के कई तरीके हैं, जैसे योग, ध्यान और व्यायाम।
- नियमित व्यायाम करें : व्यायाम शुक्राणु गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- हर्बल सप्लीमेंट्स लेना : कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे अश्वगंधा, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस और मैका रूट।
- तंग कपड़े पहनने से बचें : तंग कपड़े शुक्राणु उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं।
- गर्म स्नान करना : गर्म स्नान मांसपेशियों को आराम देने और अंडकोष में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता बढ़ाने की दवा
यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने शुक्राणुओं की संख्या या गतिशीलता को बढ़ाने में असमर्थ हैं, तो आपको दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसी कई दवाएँ हैं जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इनमें शामिल हैं:
- अश्वगंधा (विथानिया सोम्नीफेरा):
लाभ: तनाव कम करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करता है, और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
उपयोग: आमतौर पर पाउडर, टैबलेट या कैप्सूल के रूप में सेवन किया जाता है।
- शतावरी (शतावरी रेसमोसस):
लाभ: प्रजनन प्रणाली को पोषण देता है, हार्मोनल संतुलन में सुधार करता है, और स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देता है।
उपयोग: अक्सर पाउडर, काढ़े या गोली के रूप में लिया जाता है।
- शिलाजीत :
लाभ: खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शिलाजीत टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
उपयोग: आमतौर पर पाउडर या कैप्सूल के रूप में सेवन किया जाता है।
- गोक्षुरा (ट्राइबुलस टेरेस्ट्रिस):
लाभ: अपने कामोद्दीपक गुणों के लिए जाना जाने वाला गोक्षुर शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ा सकता है।
उपयोग: अक्सर पाउडर, अर्क या गोली के रूप में लिया जाता है।
- सफ़ेद मूसली (क्लोरोफाइटम बोरिविलीयनम):
लाभ: स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन का समर्थन करता है और समग्र रूप से सुधार करता है
प्रजनन कार्य.
उपयोग: आमतौर पर पाउडर या अर्क के रूप में सेवन किया जाता है।
- कपिकाच्चु (मुकुना प्रुरियेंस):
लाभ: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाता है, और शुक्राणु गतिशीलता में सुधार करता है।
उपयोग: अक्सर पाउडर या अर्क के रूप में लिया जाता है।
- आंवला (एम्ब्लिका ऑफिसिनेलिस):
लाभ: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, आंवला शुक्राणुओं को क्षति से बचाने में मदद करता है और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है।
उपयोग: आमतौर पर पाउडर, जूस या पूरक के रूप में सेवन किया जाता है।
अब आपके मन में मुख्य प्रश्न उठ रहा होगा कि शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है? धारीशाह आयुर्वेद ने धारीशाह आयुर्वेद से शुक्राणु वृद्धि की गोलियाँ - ओलिगो कैप्सूल पेश किए हैं , आयुर्वेदिक कैप्सूल पुरुषों के शुक्राणु स्वास्थ्य का समर्थन करने और कम शुक्राणुओं की संख्या के लक्षणों को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हमारे उत्पाद प्राकृतिक अवयवों से तैयार किए गए हैं जिनका पारंपरिक रूप से आयुर्वेद में शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता रहा है।
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