ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಈ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಿದ್ರೆ ಔಷಧಗಳು
ಡಿಫೆನ್ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ (ಬೆನಡ್ರಿಲ್)
ಡಿಫೆನ್ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ ಒಂದು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮರುದಿನ ಜಡತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಅಥವಾ ಸಮಯ ವಲಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಂತಹ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಸಿಲಾಮೈನ್ (ಯುನಿಸೋಮ್)
ಡಾಕ್ಸಿಲಾಮೈನ್ ಡಿಫೆನ್ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಮತ್ತೊಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುನಿಸೋಮ್ನಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳಂತೆ, ಇದು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುದಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರೆ ಔಷಧಗಳು
ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ (ಆಂಬಿಯೆನ್)
ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರೆ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಎಸ್ಜೋಪಿಕ್ಲೋನ್ (ಲುನೆಸ್ಟಾ)
ಎಸ್ಜೋಪಿಕ್ಲೋನ್ ನಾನ್-ಬೆಂಜೋಡಿಯಾಜೆಪೈನ್ ಔಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಡತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಟೆಮಾಜೆಪಮ್ (ರೆಸ್ಟೋರಿಲ್)
ಟೆಮಾಜೆಪಮ್ ಬೆಂಜೋಡಿಯಾಜೆಪೈನ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು
ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್
ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ತನ್ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಇದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
4. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಗಳು
ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇರುವವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
5. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಜೋಲ್ಪಿಡೆಮ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಜೋಪಿಕ್ಲೋನ್ನಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
6. ತೀರ್ಮಾನ
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಧರಿಶಾ ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
